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domingo, 23 de abril de 2017

11 motivos para você começar a caminhar

caminhar

A Caminhada é um dos exercícios aeróbios mais simples que existem, divertido, relaxante e benéfica para saúde as caminhas te ajudam a fortalecer os ossos, a controlar o peso e a manter a saúde e o bom funcionamento do coração e pulmão, aumentando a  sua qualidade e expectativa de vida apenas incorporando esse habito a sua rotina.

Algumas dicas para quem esta querendo começar a caminhar:


  • Comece caminhando pequenas distâncias, 20 minutos por dia é uma boa meta e vá aumentando gradativamente o tempo a medida que seu corpo for se adaptando.



  • Comece a Caminhada em um ritmo leve, no meio do percurso aumente a velocidade e no final diminua para resfriar o corpo, conforme você aumentar seu tempo de caminhada certifique-se que o período do meio seja o mais longo para otimizar seus resultados.



  • Sempre use roupas soltas e confortáveis. Calças apertadas podem ajudar a evitar que você se aqueça demais, mas elas diminuem sua caminhada. Usar tecidos que respiram ao invés de nylon e outros tecidos que te fazem suar, te ajudará a caminhar mais tempo.

Porque caminhar

- Melhora a saúde do coração e do pulmão.

- Ajuda a queimar a gordura corporal.

- Aumenta o metabolismo, fazendo queimar calorias mais rapidamente.

- Ajuda a controlar o apetite.

- Aumenta a energia.

- Ajuda a aliviar o stress.

- Retarda o envelhecimento.

- Reduz os níveis de colesterol no sangue.

- Ajuda a controlar e prevenir o diabetes.

- Diminuí o risco de sofrer de câncer, como câncer de próstata e de mama.

- Fortalece os muculos das pernas, coxas e os ossos.

Caminhar e muito melhor do que correr ou trotar ( para nós que não atletas e só queremos manter a saúde e perder alguns kilos), já que reduz o stress do corpo e ajuda a manter seus músculos e não prejudica as articulações, não esquecendo de se alongar, utilizar um tênis apropriados e que sejam confortáveis e começar com pequenas distâncias e ir aumentando gradativamente

Comece a caminhar e desfrute dos benefícios,
Você não se arrependera!!!

Vem com a gente!!!

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